Gut-Mind-Microbiome
Transform from inside out
คืนสมดุลให้ลำไส้ เพื่อกลับมามีพลังชีวิตอีกครั้ง
อยากแก้ท้องผูก
เริ่มต้นแก้ท้องผูกด้วยตัวเอง
เฉพาะบุคคล
ปรึกษาหมอเนย์แบบส่วนตัว
ฟังเสียงจากลำไส้ของคุณ จุดเริ่มต้นของการเยียวยาจากภายใน
ฮอร์โมนหลายชนิดที่ควบคุมอารมณ์ ความอยากอาหาร การนอนหลับ และพลังชีวิต ล้วนเริ่มต้นจาก “ลำไส้ของเราเอง”
เมื่อ “ลำไส้” ของเราสูญเสียสมดุล
ทั้งระบบฮอร์โมน ภูมิคุ้มกัน และอารมณ์ก็เริ่มสั่นคลอนตามไปด้วย
เราอาจรู้สึกเหนื่อยง่าย เครียด เบื่ออาหาร หรือแม้แต่ท้องผูกโดยไม่รู้ตัว
การฟังเสียงจากลำไส้ จึงไม่ใช่แค่การดูแลสุขภาพกาย
แต่คือการกลับมาฟัง “ใจ” ของเราอย่างอ่อนโยนอีกครั้ง
ถ้าคุณรู้สึกแน่น อืด ท้องผูก หรืออารมณ์แปรปรวนบ่อย ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณให้คุณ “ช้าลง” และกลับมาฟังภายในอีกครั้ง
ควบคุมฮอร์โมน
กระตุ้นการหลั่ง GLP1 ซึ่งเป็นสัญญาณ ‘อิ่ม’ ช่วยควบคุมความอยากอาหาร (ยาในปากกาลดน้ำหนักที่ขายกัน)
สารแห่งความสุข
90% ของสารแห่งความสุข
“เซโรโทนิน”
ถูกสร้างในลำไส้
ลดการเป็นซึมเศร้า
ลำไส้กับสมอง
ร่างกายกับสมองทำงานสัมพันธ์กับสมอง บางคน อารมณ์ส่งผลกับลำไส้ เวลามีความรู้สึกเครียด
ลำไส้ก็มีปัญหาได้
ภูมิคุ้มกัน
ภายในลำไส้ของเรา มี เซลล์ภูมิคุ้มกันจำนวนมาก
งานวิจัยบางฉบับระบุว่า มากกว่า 70 % ของเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย อาจอยู่บริเวณเยื่อบุและชั้นเมือกของลำไส้
Reset your gut, Reset your life
หมอเนย์ชวนคุณเริ่มต้นฟังเสียงลำไส้ ผ่านหนังสือ คอร์สและการปรึกษาเฉพาะรายบุคคล เพื่อคืนสมดุลทั้งกาย ใจและพลังชีวิตจากภายใน
โปรแกรมเฉพาะบุคคล
สำหรับคนที่ต้องการเข้าใจต้นตอของอาการลำไส้และอยากได้แนวทางเฉพาะของตัวเอง เพื่อฟัง “เสียงจากร่างกาย” อย่างแท้จริง เพื่อหาปัญหาที่ซ่อนอยู่ของคุณ
7 วันปลดล็อกท้องผูก
คู่มือธรรมชาติที่หมอเนย์ตั้งใจเขียนเพื่อช่วยให้คุณฟังเสียงจากลำไส้ เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างอาหาร การเคลื่อนไหว และอารมณ์ เพื่อเข้าสู่ “การขับถ่ายที่เป็นธรรมชาติอีกครั้ง
เปลี่ยนตัวปลดล็อกท้องผูก
โปรแกรมที่ออกแบบโดยแพทย์ทางเดินอาหาร
เพื่อช่วยคุณรีเซ็ตระบบขับถ่ายอย่างเป็นธรรมชาติ
โดยไม่ต้องพึ่งยาระบาย ด้วยวิธีธรรมชาติ
เรียนออนไลน์ 100%
เรียนเวลาไหนก็ได้ จากมือถือหรือคอม
ไฟล์สำหรับดาวน์โหลด
อ่านง่ายในโทรศัพท์
เรียนได้ตลอดชีวิต
กลับมาทบทวนเนื้อหาได้ทุกเมื่อ ไม่จำกัดเวลา
รู้จักเพื่อนตัวน้อย?
ทำไมจุลินทรีย์ในลำไส้ถึงสำคัญ
จุลินทรีย์ในลำไส้อยู่กันเป็น “ชุมชน” (Gut Microbiota) ที่ซับซ้อนมาก ภายในมีทั้งแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ ยีสต์ อาร์เคีย และไวรัสที่อยู่ร่วมกันอย่างสมดุล บางชนิดมีบทบาทเป็น จุลินทรีย์ที่เป็นมิตรต่อร่างกาย (commensal bacteria) ช่วยในการย่อย ดูดซึม และสร้างสารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น กรดไขมันสายสั้น (SCFAs)
ขณะที่บางชนิด หากมีมากเกินไป อาจกลายเป็น จุลินทรีย์ก่อโรค (pathogenic bacteria) ซึ่งสามารถปล่อยสารพิษ ทำให้เกิดการอักเสบ หรือรบกวนสมดุลของลำไส้ได้งานวิจัยพบว่า
คนที่กินอาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี
มักมีจุลินทรีย์กลุ่ม Firmicutes และ Bacteroidetes ที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า พวกมันผลิตกรดไขมันสายสั้น (Short-chain fatty acids; SCFAs) เช่น butyrate ซึ่งช่วยลดการอักเสบและบำรุงผนังลำไส้ให้แข็งแรง
ถ้าความหลากหลายของจุลินทรีย์ลดลง เมื่อสมดุลเสียไป เราอาจเริ่มมีอาการ เช่น ท้องอืด อุจจาระแข็ง หรือขับถ่ายไม่สม่ำเสมอ ภูมิแพ้ ผิวพัง หรืออารมณ์เหวี่ยงง่าย
เหนื่อยง่าย หรือน้ำหนักเปลี่ยนโดยไม่รู้สาเหตุ
About Dr. Nay
หมอเนย์จะเป็นอายุรแพทย์ ที่ทำงานกับยาและโรคมาทั้งชีวิตแต่หมอกลับค้นพบว่า… สิ่งที่ทำให้ผู้คนดีขึ้นจริง
ไม่ใช่ยาเพียงอย่างเดียว แต่คือ “การฟังร่างกาย” และ “ฟังจิตใจ” เพื่อคืนสมดุลจากภายใน
พญ ณัชพร นพเคราะห์
อายุรแพทย์และอายุรแพทย์โรคทางเดินอาหาร
อาหารที่ทำร้ายจุลินทรีย์ในลำไส้โดยไม่รู้ตัว
“ไมโครไบโอม” ในลำไส้คือชุมชนจุลินทรีย์ที่ช่วยย่อยอาหาร สร้างกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) หล่อเลี้ยงผนังลำไส้ และสื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกัน–ฮอร์โมนของเรา แต่พฤติกรรมการกินสมัยใหม่บางอย่างทำให้สมดุลนี้เสียไปแบบไม่รู้ตัว นี่คือรายการตัวการยอดฮิต พร้อมวิธีสลับให้ลำไส้กลับมาแข็งแรง
โปรไบโอติกแบบไหนดี? เลือกยังไงให้เหมาะกับลำไส้ของคุณ
โปรไบโอติก = จุลินทรีย์มีชีวิตที่เมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสมแล้ว “ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเจ้าบ้าน” โดยเฉพาะเรื่องลำไส้ ภูมิคุ้มกัน และบางส่วนของแกน Gut–Brain
สัญญาณเตือนที่บอกว่าจุลินทรีย์ในลำไส้มีปัญหา
ในลำไส้ของเรามี “ชุมชนจุลินทรีย์” ที่ทำงานร่วมกันเพื่อดูแลสุขภาพเกือบทุกระบบของร่างกาย ตั้งแต่การย่อยอาหารจนถึงอารมณ์และภูมิคุ้มกัน แต่เมื่อสมดุลของมันถูกรบกวน — ร่างกายก็ส่งสัญญาณเตือนบางอย่างออกมาเสมอ
How can we help?
Get In Touch
อยากเริ่มดูแลลำไส้—but ยังไม่แน่ใจเริ่มตรงไหน?
ติดตามหมอเนย์และคอนเทนต์ดี ๆ ได้ทุกช่องทาง หรือทักมาพูดคุยกันได้เสมอค่ะ
Line official
@drnay
Email Us
contact@drnayguthealth.com